يُعد الكوليسترول المرتفع (LDL) من العوامل الرئيسيّة التي تؤدي إلى تراكم الترسبات في الشرايين وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب. لكن هناك طرقًا طبيعية يمكن أن تساعد في التحكم في مستويات الكوليسترول وتحسين صحة القلب:
التحكم في وزن الجسم: الوزن الزائد يعزز إنتاج الكوليسترول الضار ويساهم في تكوّن الترسبات في الشرايين.
النشاط البدني: ممارسة الرياضة بانتظام تساعد في تقوية عضلات القلب، وتحسين نسبة الكوليسترول الجيد وتقليل السيئ.
التخلص من الدهون المتحولة: يجب تجنب الأطعمة التي تحتوي على دهون متحولة لأنها تساهم في تصلب الشرايين وتراكم الترسبات.
التفاح: الاستهلاك المنتظم للتفاح يساعد في خفض ضغط الدم ومنع تكوّن اللويحات في الشرايين.
المكسرات: تناول حفنة من الجوز واللوز يمكن أن يساعد في تقليل مستويات الكوليسترول السيئ بفضل الدهون الأحادية غير المشبعة.
الثوم: يُعد الثوم علاجًا طبيعيًا قديمًا معروفًا بقدرته على خفض مستوى الكوليسترول السيئ.
الخضراوات الملونة: الخضراوات الملونة، مثل الفلفل والطماطم، تحتوي على مضادات أكسدة تساعد في تحسين صحة القلب وتقليل الكوليسترول.
