يعتاد بعض الأشخاص على النوم ليلاً مع ارتداء الجوارب، خصوصاً في الطقس البارد، اعتقاداً بأنها تساعد على تدفئة القدمين وتسهّل النوم. لكن الدراسات العلمية الحديثة أثبتت أنَّ هذه العادة قد تؤدي إلى أضرار صحية تؤثر في الجلد والقدمين، ومنها:
ضغط على الأوردة: ارتداء الجوارب الضيقة قد يضغط على أوردة القدم ويقيّد تدفق الدم، ما يؤدّي إلى ظهور كدمات وجفاف الجلد والشعور بالتنميل أو عدم الراحة.
ارتفاع حرارة القدمين: يمكن أن يسبب ارتداء الجوارب لفترات طويلة ارتفاع درجة حرارة القدمين، مما يؤدّي إلى التعرق الزائد والتهيج، خاصة عند ارتداء جوارب مصنوعة من مواد صناعية مثل البوليستر أو النايلون.
نمو الفطريات والبكتيريا: بيئة القدمين الرطبة والدافئة تحت الجوارب قد تعزّز نمو الفطريات والبكتيريا، ما يعرّض الشخص للإصابة بالعدوى الفطرية.
احمرار وتقشير الجلد: الجوارب غير القطنيّة قد تسبّب جفاف الجلد وتهيجه، ما يخلق بيئة مناسبة لتكاثر البكتيريا، لذلك يُنصح بخلع الجوارب قبل النوم.
تعطيل توازن الحرارة الطبيعية: ارتداء الجوارب أثناء النوم قد يعوّق انخفاض درجة حرارة الجسم الطبيعي في وقت النوم، ما يؤثر على الراحة العامة ويعطل عملية الاسترخاء.
يُفضل الخبراء خلع الجوارب قبل النوم، والاكتفاء بالتدفئة باستخدام البطانية لضمان صحّة القدمين والجلد بشكل عام.
