مع انخفاض درجات الحرارة وزيادة خطر الإصابة بالإنفلونزا ونزلات البرد، يواجه كبار السّن تحديّات إضافية في الحفاظ على صحّتهم، خاصة مع ضعف المناعة الطبيعي الناتج عن التّقدم في العمر.
وتشير الإحصائيات إلى أن أكثر من نصف حالات دخول المستشفيات المرتبطة بالإنفلونزا، و85% من الوفيات بسببها، تكون بين الأشخاص الذين تزيد أعمارهم على 65 عامًا، وفقًا لموقع Medscape.
وبحسب موقع Senior Lifestyle، إليكك خطوات أساسية للوقاية خلال هذا الموسم:
الحشود تزيد خطر انتقال العدوى، خاصة في الأماكن سيئة التهوية مثل الطائرات.
الجراثيم يمكن أن تدخل الجسم بسهولة عبر العينين والأنف والفم، يجب التقليل من هذا السلوك.
الحفاظ على الترطيب يعزز جهاز المناعة، تناول الماء أو الشاي الساخن وتجنب المشروبات الغنية بالكافيين.
النشاط البدني المعتدل، مثل: المشي، يساعد على تقوية المناعة وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
اللقاح ضروري لتقليل مخاطر المضاعفات الخطيرة المرتبطة بالمرض، يجب استشارة الطبيب قبل التطعيم.
يجب الحفاظ على مسافة كافية من المرضى، وتجنب المصافحة أو لمس الأسطح التي قد تكون ملوثة.
يسهم في تقليل مدة المرض وشدته، والحصول على هذا الفيتامين من مصادر طبيعية، مثل: البرتقال، أو من مكملات غذائية.
المصدر: موقع Senior Lifestyle
