هل تعاني من الأرق وتجد صعوبة في النوم بسبب الأفكار التي لا تتوقف؟ هل حاولت إغلاق عينيك، لكن عقلك يعمل من دون توقّف؟ الكثير منا يمر بهذه التجربة المزعجة، حيث تتدّفق الأفكار والهموم بمجرد أن نضع رؤوسنا على الوسادة، مما يجعل النوم مستحيلًا. لا تقلق، هناك حلول يمكن أن تساعدك على تهدئة ذهنك والنوم بهدوء.
كشف طبيب طوارئ عن طريقة بسيطة للتخلّص من الأفكار المُزعجة التي تمنعك من النوم، وتُعرف هذه التقنيّة باسم التتبّع اللّانهائي، وهي مستخدمة في العلاج وعلم الأعصاب لتهدئة العقل المفرط النشاط. تشبه فكرتها إلى حدٍ كبير إلهاء طفل صغير بجسم لامع لصرف انتباهه.
وأكّد الطبيب أن تطبيقها سهل للغاية، كل ما عليك هو رفع إصبعك ورسم رمز اللّانهاية (∞) ببطء وتركيز، بطريقة هادئة ومنتظمة، مع تتبع الشكل بعينيك فقط.
وشدّد الطبيب على أنّ هذه الحركة البسيطة تُنشط الجهاز الدهليزي في الدماغ، المسؤول عن التوازن وحركة العين. عند تفعيله، يساعد ذلك على إيقاف تدفّق الأفكار العشوائيّة وتهدئة الجهاز العصبي، ممّا يمهّد الطريق لنومٍ هانئ.
