حيلة بسيطة لحماية عينيك من إجهاد الشاشات

في عصر الشاشات، أصبح إجهاد العين الرّقمي ظاهرة صحيّة تؤثّر على ملايين الأشخاص حول العالم. ومع تزايد استخدام الأجهزة الرقميّة في العمل والتعليم والتواصل الاجتماعي، يرتفع خطر إصابة العين بإجهاد ناجم عن استخدام الشاشات لفترات طويلة.

تشير الدراسات إلى أن 50% من مستخدمي الكمبيوتر قد يعانون من أعراض مثل الجفاف، الحكّة، وعدم وضوح الرؤية. هذه المشكلة، التي تفاقمت أثناء جائحة "كوفيد-19"، تتسبب في تدهور جودة الحياة والإنتاجية.

لكنّ الحلّ يكمن في تبني استراتيجيات وقائيّة بسيطة وفعّالة، مثل قاعدة "20-20-20"، التي تنصّ على أخذ استراحة كل 20 دقيقة للتّركيز على شيء يبعد 20 قدمًا لمدة 20 ثانية. هذه الاستراحة تسمح لعضلات العين بالاسترخاء وتقليل الإجهاد الناتج عن التركيز المستمر على الشاشات.

إضافةً إلى ذلك، يمكن تعديل البيئة المحيطة لتحقيق الراحة البصريّة، مثل استخدام إضاءة مناسبة، أجهزة ترطيب للهواء، وتعديل وضعية الجلوس بحيث تكون الشاشة على مسافة ذراع وأسفل مستوى العين.

وإذا استمرّت الأعراض، يُنصح بزيارة اختصاصي العيون للحصول على فحوصات طبية. يمكن أن تساعد العلاجات الحديثة، مثل نظارات العيون المتخصصة والأدوية، في تخفيف الأعراض وتحسين صحة العين.

في النهاية، الوقاية المستمرة والإجراءات الصحية السليمة يمكن أن تساهم في حماية أعيننا من تأثيرات الشاشات الرقمية في هذا العصر المتسارع.