أوصت الدكتورة روزانا غارداشنيك باتباع مجموعة من الخطوات لتعزيز المناعة خلال فصل الشتاء والوقاية من أمراض البرد.
الحفاظ على الترطيب: شرب كميات كافية من السوائل لدعم الحاجز المناعي على الأغشية المخاطية.
زيادة مضادات الأكسدة: تناول أطعمة غنية بالكبريت مثل الثوم والبصل والبروكلي، بالإضافة إلى مصادر فيتامين C وحمض ألفا ليبويك كالكبد والكركم.
تناول البروتين والزنجبيل: البروتين ضروري للمناعة، أما الزنجبيل فيعززها لكنه يُنصح بعدم تناوله قبل الخروج في البرد لتجنب الإجهاد الحراري.
مصادر اليود: الأعشاب البحرية والمأكولات البحرية تعزز المناعة بفضل دور اليود في تحسين وظائف الغدة الدرقية. للحفاظ على ملح اليود، يجب تخزينه في وعاء مغلق وجاف.
نمط حياة صحي: ممارسة الرياضة، تقليل الإجهاد، والحفاظ على جدول نوم منتظم.
اتباع هذه الإرشادات يعزز مناعة الجسم ويحميه من تقلبات الشتاء
