نكشف لكم عن الوقت الأمثل للذهاب إلى السرير من أجل الحصول على نوم صحيّ ومريح.
الذهاب إلى النوم في وقت متأخر جدًا أو مبكر جدًا قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدمويّة، وفقاً للمتخصّصين.
بحسب الخبراء فإن الوقت المثالي للخلود للنوم هو ما بين الساعة الـ10 و11 مساءً.
التفاصيل:
وبحسب دراسة بريطانية أجرتها الجمعية الأوروبيّة لأمراض القلب، فإنّ الأشخاص الذين يذهبون إلى النوم قبل الساعة العاشرة مساءً، أو بعد منتصف اللّيل يرتفع خطر إصابتهم بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 25%.
وتوصّلت الدراسة إلى أن الأشخاص الذين ذهبوا إلى الفراش ما بين الساعة 11 مساءً و6 صباحًا، كانت المخاطرة بصحّتهم 12% بالفعل.
ولكن كن حذرًا، فالذهاب إلى النوم مبكرًا جدًّا يمكن أن يكون له أيضا تأثير ضار على النوم وصحة القلب. وتبلغ نسبة خطر الإصابة بأمراض القلب 24%، وهي نسبة مرتفعة تقريبًا كنسبة الأشخاص الذين يسهرون ليلًا.
وللوصول إلى هذه النتيجة، قام الباحثون بتحليل بيانات 88026 شخصًا، بمتوسط عمر 61 عامًا. 58% من المشاركين كانوا من النساء. وتمّت الدراسة على سنوات.
وتوصّلت الدراسة أيضًا إلى أن التأثيرات السلبية للنوم المتأخر أكثر ضررًا على النساء من الرجال. بسبب الإيقاعات اليومية المختلفة، تحتاج النساء إلى مزيد من النوم مقارنة بالرجال.
ويعود ذلك إلى أنّ النساء بيولوجيًا يعانِينَ من نوم أكثر تقطعًا، وخاصّة في خلال دورتهنّ الشهرية.
