مع التقدم في العمر، تصبح القدرة على تذكر المعلومات أكثر صعوبة، لكن جامعة هارفارد قدّمت سبع نصائح فعالة للحفاظ على الذاكرة حادة في أي عمر، وفقًا لما نشره موقع Hindustan Times.
1.مواصلة التعلم
يؤكّد الخبراء أنَّ التعليم المستمر يساعد في تنشيط الدماغ وتقوية الذاكرة. لذا، يُنصح بتعلم أشياء جديدة باستمرار لتحفيز العقل وتعزيز استيعاب المعلومات.
2.تشغيل كافة الحواس
كلما زاد عدد الحواس المستخدمة عند التعلم، زادت فاعلية الدماغ في تخزين المعلومات. وتعد حاسة الشم إحدى الوسائل القوية لتعزيز التذكر.
3.الثقة بالنفس
الإيمان بالقدرة على التذكر يسهم في تحفيز العقل، حيث تساعد الثقة بالنفس في تحسين الأداء الذهني وتعزيز استرجاع المعلومات بسهولة.
4.تبني الأفكار الإيجابيّة
التفكير الإيجابي بشأن القدرة على التذكر يُحسن الأداء الذهني، حيث أظهرت الدراسات أنَّ الأشخاص الذين يعتقدون بإمكانية تحسين ذاكرتهم يكونون أكثر قدرة على تحقيق ذلك فعليًا.
5.الاعتماد على الأدوات المساعدة
يمكن استخدام التقويمات، الخرائط، قوائم المهام، والملاحظات لمساعدة الدماغ في الاحتفاظ بالمعلومات اليومية، مما يسهل استرجاعها عند الحاجة.
6. التكرار والتدوين
عند محاولة حفظ معلومة جديدة، يُفضل تكرارها بصوت عالٍ أو تدوينها، مما يساعد على تعزيز ترسيخها في الذاكرة.
7.صنع وسائل تذكر مبتكرة
استخدام الكلمات المتناغمة أو الجمل المبتكرة أو الألحان يمكن أن يكون وسيلة فعالة لتذكر المعلومات بسهولة ودون عناء.
يؤكّد خبراء هارفارد أنَّ اتباع هذه الاستراتيجيات يساعد في الحفاظ على قوة الذاكرة وتحسين الأداء الذهني مع التقدم في العمر.
