القهوة السوداء، المشروب المفضل لدى الكثيرين بفضل نكهتها القوية وسعراتها الحرارية القليلة، تعتبر خيارًا شائعًا لمن يسعون لإنقاص الوزن أو تعزيز نشاطهم اليومي. وعلى الرغم من فوائدها الصحية، مثل تحسين التركيز ودعم التمثيل الغذائي بفضل محتواها الغني بمضادات الأكسدة، إلا أنَّ الإفراط في تناولها يمكن أن يسبب آثارًا جانبية غير مرغوبة.
وفقًا لصحيفة Times of India، فإن شرب القهوة السوداء بكميات مفرطة أو في أوقات غير مناسبة يمكن أن يؤدي إلى مشكلات صحية تشمل:
- مشاكل في الجهاز الهضمي: الطبيعة الحمضية للقهوة السوداء قد تهيج بطانة المعدة، خاصة عند تناولها على معدة فارغة، مما يسبب ارتجاع الحمض أو عسر الهضم.
- اضطراب دورة النوم: الكافيين في القهوة قد يسبب الأرق إذا استُهلك في وقت متأخر من اليوم.
- القلق والتوتر: الجرعات العالية من الكافيين قد تزيد من نوبات القلق لدى الأشخاص الحساسين.
- تأثير على صحة العظام: الإفراط في تناول القهوة قد يؤثر على امتصاص الكالسيوم ويزيد خطر هشاشة العظام.
- خفقان القلب: تحفيز الجهاز العصبي المركزي قد يؤدي إلى زيادة معدل ضربات القلب، خاصة لدى من يعانون من مشاكل قلبية.
- الجفاف: كونها مدرة للبول، قد تسبب القهوة السوداء الجفاف إذا لم يتم تناول كميات كافية من الماء.
-
لذلك، يُنصح بتناول القهوة السوداء باعتدال لتجنب هذه الأضرار والاستفادة من فوائدها الصحية.
