هل أنتِ ربّة منزل وتعانين من دهون البطن العنيدة، ولا تملكين الوقت الكافي لممارسة التمارين الرياضيّة؟ بشرى سارّة، يمكنكِ التخلّص من دهون البطن بطريقة بسيطة وفعّالة دون الحاجة للذهاب إلى صالة الرياضة أو تخصيص وقت إضافي لنفسك.
هناك العديد من الأعمال المنزليّة التي تقومين بها يوميًّا ويمكنها أن تساعدك في حرق الدهون وشد بطنك. من تنظيف المنزل إلى تنظيم الأشياء، كل حركة تعتبر فرصة لتحسين لياقتك البدنية. إليكِ 8 أعمال منزليّة يمكن أن تكون سرّك للتخلص من دهون البطن بشكل طبيعي وممتع!
إليك سلسلة أعمال منزليّة تساعدك على حرق الدهون الزائدة:
مسح أرضيّة المنزل:
هل تعلمين أنه من الممكن حرق سعرات حراريّة كثيرة أثناء أدائك لهذه المهمّة المنزليّة، حيث تحرّكين الكثير من العضلات الرئيسيّة في جسمك، منها عضلات الأكتاف والعضلة ثلاثيّة الرؤوس، والعضلة ثنائية الرؤوس، هذا بالإضافة إلى عضلات الظهر والخصر.
تنظيف دورة المياه:
الحمّام يحتوي على الجدران، والأبواب، والشبابيك، والحوض، والبانيو، بالإضافة إلى المرحاض والأرضية والمرآة، كلّها بحاجة إلى التنظيف والتلميع، تأكدي أن عملية الفرك والتنظيف التي تقوم بها لأجزاء الحمام هي وسيلة فعالة لخسارة الدهون المتراكمة في منطقة البطن والذراعين أيضاً، لأنّك تتحرّكين بوضعيات مختلفة وتحرك عضلات جسمك باستمرار.
تنظيف الابواب والشبابيك:
الحركة والنشاط الذي تؤديه أثناء تنظيف الشبابيك والأبواب والحيطان يحميك من النوبات القلبية والسكمتات الدماغيّة، فهذا الجهد صحيح أنه يعطيك النظافة الكافية، أيضاً يحرق دهون الجسم الزائدة، وخصوصاً الكرش.
غسل الملابس:
من بداية فرز ملابسك إلى وضعها في الغسالة، ومن ثم نشر الغسيل، وغسل بعضها على اليد جميعها تحتاج إلى جهد يؤدي إلى حرق السعرات الحراريّة والدهون.
الاهتمام بالحديقة
الاهتمام بحديقة المنزل وتنظيفها، كالحفر وسقاية الزرع وغيرها من المشي وصعود السلالم، كلّها تحرّك عضلات الساقين والأرداف والظهر والأكتاف والخصر بالإضافة إلى عضلات البطن، فتساعدك على التخلّص من الدهون العنيدة في منطقة البطن والخصر.
تنظيف الغبار
هذه الخطوة الأهم التي تحرّك عضلات الجذع والخصر لديك، مع اليدين وغيرها من العضلات التي طبعاً تساعدك في تذويب الدهون وذلك من خلال القيام والجلوس والانحناء للأمام والخلف، وغيرها من الحركات التي تضمن لك التنظيف الدقيق لأثاث منزلك والحصول على جسم مرن.
طهو الطعام
عندما تكونين من يعد الطعام يمكنك تحديد كمية الدهون والملح المناسبة لنظامك الغذائي، فتحافضين على رشاقتك.
غسل الأطباق وتنظيف المطبخ
غسل الأطباق وتنظيف المطبخ هي المهمة التي لا نرغبها جميعنا، وكلّ يوم علينا القيام بهذه المهمة ولكن تلك المهمة المنزلية تساعد على حرق السعرات الحراريّة والدهون، فغسل الأطباق هو تحريك صريح لعضلات اليدين والذراعين والبطن أيضاً.
بإمكانكِ الآن الاستفادة من الأنشطة اليومية التي تقومين بها في المنزل لتحقيق أهدافك في خسارة الدهون وشد البطن. لن تحتاجي بعد اليوم لتخصيص وقت إضافي لممارسة الرياضة، فكل مهمة منزلية تقومين بها هي فرصة لتحسين لياقتك البدنية.
اجعلي هذه الأعمال جزءًا من روتينك اليومي، وستشعرين بتغيير ملحوظ في جسمكِ وصحتكِ. استمتعي بكل لحظة، لأنكِ بذلك تعتنين بمنزلكِ وبصحتكِ في آن واحد!
