تعلّمنا جميعًا أنّ شرب المياه فور الاستيقاظ يساعد على تنشيط عملية الأيض، ومساعدة الجسم على حرق الدّهون، لكنّ الحقيقة التّي يجهلها كثيرون أنّ الدّراسات العلميّة أدلة كافية تثبت أن هذه العادة تساهم بشكل مباشر في خسارة الوزن.
كما ليس هناك أدلّة تؤكد أن شرب الماء فور الاستيقاظ أكثر فائدة لعملية الأيض أو خسارة الوزن مقارنة بتناوله في أوقات أخرى من اليوم.
إذ تختلف حاجة الجسم إلى السوائل وفق عوامل عدة، أبرزها مستوى النشاط البدني والحالة الصحية والظروف البيئية.
تشير بعض الدّراسات المحدودة إلى أن شرب الماء قبل الوجبات بنحو 30 دقيقة، قد يعزز الشعور بالامتلاء، ويساعد على تناول كميات أقل من الطعام.
كذلك يساهم استبدال العصائر والمشروبات المحلّاة، بالماء في تقليل استهلاك السعرات الحرارية، وهذا يساعد على التحكم بالوزن على المدى الطّويل.
قد تتحوّل المياه الأساسيّة والضّرورية للحفاظ على صحة الجسم، إلى خطر بحال الإفراط في شربها خلال فترة زمنية قصيرة لأنّها قد تتسبّب بانخفاض مستوى الصوديوم في الدم، كما قد تؤدّي إلى مضاعفات صحية خطيرة في الحالات الشديدة.
من هنا، قد يحتاج مرضى الكلى إلى ضبط كمية السوائل التي يتناولونها، وفقاً لتوصيات الطبيب.
ويبقى السّؤال الأبرز، هل يساهم شرب المياه في إنقاص الوزن؟ بحسب كل الدّراسات، لا يشكّل شرب المياه حل سحري لحرق الدهون أو إنقاص الوزن، لكنّه من دون شك ضروري للجسم. كما وأنّه قد يساعد تناوله قبل الوجبات على تعزيز الشعور بالشبع وتقليل كمية الطعام المستهلكة.
أمّا من أجل خسارة الوزن، يجب تحقيق عجز في السعرات الحرارية، من خلال اتّباع نظام غذائي متوازن وممارسة النشاط البدني بانتظام.
