تعمل الكليتان بصمت داخل الجسم، وغالبًا دون أن يشعر الإنسان بوجودهما، إلا أنهما تقومان بوظائف حيوية لا غنى عنها، تشمل تنقية الدم من السموم، وتنظيم مستويات السوائل والأملاح، إضافة إلى إنتاج هرمونات أساسية لصحة الجسم. وعندما تتراجع كفاءتهما لأي سبب، يرتفع خطر الإصابة بالفشل الكلوي، الذي يُعد من أخطر الأمراض المزمنة، نظرًا لتطوره الصامت في كثير من الحالات دون ظهور أعراض واضحة في بدايته.
ويشير الخبراء إلى أن اتباع نمط حياة صحي يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر تدهور وظائف الكلى، خاصة لدى الأشخاص المعرضين للخطر، مثل مرضى السكري وارتفاع ضغط الدم. وفيما يلي ست خطوات أساسية يوصي بها الأطباء للحفاظ على صحة الكليتين والوقاية من الفشل الكلوي:
شرب كميات كافية من الماء: يساعد الماء الكليتين على تنقية الجسم من السموم والفضلات، ويضمن استمرار عملهما بكفاءة.
ضبط مستوى السكر في الدم: فارتفاع السكر يضعف الأوعية الدموية الدقيقة داخل الكلى، ما يؤثر تدريجيًا على وظيفتها.
السيطرة على ضغط الدم: إذ يُعد ارتفاع الضغط من أبرز أسباب الفشل الكلوي، لذلك الحفاظ عليه ضمن المستويات الطبيعية أمر ضروري.
تجنب الإفراط في مسكنات الألم: فالاستخدام الطويل وغير المنضبط لهذه الأدوية قد يضر بأنسجة الكلى ويضعف وظائفها.
اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن: يشمل الخضروات والفواكه وتقليل الأملاح والدهون، ما يخفف الأعباء عن الكلى ويدعم عملها.
الإقلاع عن التدخين: إذ يُعد التدخين من أبرز العوامل التي تؤثر على الأوعية الدموية، وبالتالي على صحة الكليتين.
ويؤكد الأطباء أن الالتزام بهذه الإرشادات، إلى جانب إجراء فحوصات دورية للكلى، خصوصًا لمن لديهم عوامل خطورة، يمثل خطوة أساسية للوقاية من الفشل الكلوي والحفاظ على صحة الجسم على المدى الطويل.
