يُعاني الكثيرون من الشعور بالعطش أثناء الصيام، خاصة مع ارتفاع درجات الحرارة، مما يدفع البعض للإكثار من شرب الماء في السحور على أمل تقليل العطش طوال النهار. لكن هل هذه الطريقة فعالة حقًا؟
يؤكّد الخبراء أنَّ شرب الماء في السحور يساعد في تخزين السوائل في الجسم، مما قد يقلل من الشعور بالعطش، لكنه لا يضمن الحماية منه تمامًا. فالماء ضروري للحفاظ على وظائف الجسم مثل الهضم والتنفس، كما أنه يقلل من الشعور بالتعب أثناء الصيام.
لكن هناك عوامل قد تؤثر على فعالية شرب الماء في السحور، منها:
الجفاف والحرارة: في الطقس الحار والجاف، قد لا يكون شرب الماء وحده كافيًا لمنع العطش.
نقص الألياف في الطعام: الألياف تساعد في الاحتفاظ بالماء في الجسم لفترة أطول، ونقصها قد يزيد الشعور بالعطش.
التوتر والقلق: يمكن أن يزيدا من الشعور بالعطش أثناء الصيام.
نصائح لتقليل العطش أثناء الصيام:
شرب الماء بانتظام من الإفطار حتى السحور بدلًا من شرب كميات كبيرة دفعة واحدة.
تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه والخضروات، للمساعدة في احتباس الماء في الجسم.
تجنّب الأطعمة المالحة والحارة التي قد تؤدّي إلى زيادة الشعور بالعطش.
اتباع هذه النصائح يمكن أن يساعد في تقليل العطش أثناء الصيام، لكن الحفاظ على الترطيب يحتاج إلى توازن في النظام الغذائي طوال شهر رمضان
