مع اقتراب فصل الصيف، يجد العديد من الأشخاص أنفسهم بوزن زائد وبجسم غير مريح، لا سيما للنزول على البحر وخصوصًا بين الشباب.
جزء من هذه المشكلة يعود إلى ثياب الشتاء، والتي غالبًا ما تغطي أي زيادة في الوزن بسبب وسعها، فلا يلاحظ الشخص بأن وزنه إزداد، ولا يلاحظ الآخرون عليه هذا الأمر، فيفرط في تناول الطعام ويقلل من الرياضة.
ومع دخولنا في شهر أيار/مايو، يقترب موسم الصيف والنزول إلى الشواطئ، فيلجأ الكثيرون إلى اتباع حمية غذائية مع ممارسة الرياضة، وسنستعرض في هذا المقال، أبرز الأطعمة التي يجب أن تبدأ فيها يومك بصحة أفضل وللمساعدة في تخفيف الوزن.
طعام مليء بالبروتين وضروري جدًا لتكبير العضلات، كما أنّه وبسبب تكريبته، يساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة.
رخيص الثمن، يحتوي على كمية مقبولة من البروتين ويجب شراؤه قليل السكر.
الشوفان غني بالألياف ويعطي شعوراً كبيرًا بالشبع مع طاقة مستقرة، كما يحمي من ارتفاع وانخفاض نسبة السكر في الدم.
الكافيين بالمجمل يساعد وبشكل بسيط (ليس كما هو رائج) على زيادة في معدّل الحرق.
